ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : Workout at home 😄 3 rounds 1️⃣Squat 40 lbs x 15 2️⃣Half kneeling push up x 10 Rest 2 mins 3 rounds 1️⃣Step up 15 lbs x 15 ( L/R) 2️⃣Half kneeling Shoulder press 15 lbs x12 ( L/R ) 3️⃣Mountain climber x 30 Rest 2 mins 2 rounds 1️⃣Toe touch x 15 2️⃣Side v up x 15 (R/L) 3️⃣Bird dog crunch x 10 (L/R) Rest 2 mins 2 rounds 1️⃣Dumbbell scarecrow x 12 2️⃣Reverse fly 2 kg x12
