อรรณพ

หน้าแรก / Instagram @annop1 / รูปของ อรรณพ

อรรณพ

อรรณพ อรรณพ กิตติกุล

@annop1

อินสตาแกรมของ อรรณพ

36,240

Posts

18,017

Followers

575

Followings
Annop อรรณพ Kittikul | ดีเจ พิธีกร นักเดินทาง เดินสายรับงานพิธีกรอีเวนท์ทั่วไทย .... ติดต่องานส่งข้อความมาได้เลยครับแล้วเดี๋ยวตอบ


@annop1 : ทำไมช่วงนี้ฟิต? หลักๆที่ทำให้เห็นผลคือคุมอาหารครับ ช่วงทำงานทานเรื่อยเปื่อย ทานตลอด บางวันทาน 5-6 มื้อ ช่วงโควิดเลยคุมอาหารได้ เช้ากินเยอะไปเลย กลางวันลดลง เย็นกินน้อยสุด ลดแป้งลดของทอด ถ้าวันไหนทำได้ กิน2มื้อ เช้ากับ4โมงเย็น ระหว่างวันถ้าหิว ดื่มนมกินกล้วย ดื่มน้ำเยอะๆ 😄 การออกกำลังกายเน้นเดินไปมาครับ เล่นเวทก็เน้นพักระหว่างเซตไม่นาน เพื่อให้ร่างกายได้เบิร์น ต้องทำสม่ำเสมอครับ ให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันแล้วมันจะเห็นผลเอง