โย ยศวดี
หน้าแรก / Instagram @yoyossavadee / รูปของ โย ยศวดี
โย ยศวดี หัสดีวิจิตร
@yoyossavadee
อินสตาแกรมของ โย ยศวดี
15,446
Posts
502,224
Followers
1,337
Followings
| Sports is my life 🏊🏻♀️🚴🏻♀️🏃♀️ 🇹🇭 Brand ambassador Ironman × 2 70.3 × 7 Marathons × 3 HERBALIFE ASICS ❤️⛪️🐶🐱🐮🐷🐓🐘 ☎YUI(manager) +66814260101
@yoyossavadee : กินแบบไหน ได้แบบนั้น! คำนี้เรายังคงต้องเชื่อมันอยู่ดี 4ปีที่มาอยู่ในแวดวงกีฬา ทุกคนจะคิดว่าการเล่นกีฬาเยอะๆจะทำให้เราผอมหุ่นดี คำนี้ต้องระวังเพราะเห็นคนพังมาเยอะ “burn ก็เยอะจากกีฬาที่เล่นทำไมน้ำหนักขึ้น” ยิ่งเล่นเยอะ ยิ่งเหนื่อย ยิ่งหิว ยิ่งกิน! โยเป็นมาแล้วค่ะ ขึ้นมา14โลจากคนหนัก49มาทั้งชีวิต ช่วงเป็นนักกีฬาแตะ63-64 kg มาแล้ว แต่ถามว่ามีความสุขมั้ย มีมาก 😅 กินเยอะ นอนหลับสบาย จนมาปลายปี2019 เริ่มคิดเรื่องความลีน เจอเพื่อนักกีฬาต่างชาติแนะนำเรื่องการกิน+ training ใหม่ๆและก็คิดเองบางส่วน ทำ fasting 7 วันเดือนละครั้ง กำลังทำอยู่ดีๆมาเจอช่วงโควิด แต่โชคดีต้องขอบคุณวินัยในตัวเอง ที่ก็ทำสำเร็จได้ดังใจ กลับมาหนัก57 fat 17% (ถามกันมาเยอะ) และก็พยายามประคองตัวเองให้ได้แบบนี้มาตลอด ต้องทำ 15% ให้ได้เร็วๆนี้ค่ะ เป้าหมายของโยคือ full ironman ในปีหน้า บอกเลยการเล่นกีฬาเยอะต้องระวังเรื่องของหวานและน้ำตาล ในขณะที่ร่างกายเหนื่อยล้า มันดูดซับพวกนี้และเก็บกักของที่เป็นไขมันได้ดีมากๆ ร่างกายถูกดึงไปใช้เร็วมันตกใจ คราวนี้กินของ Fat เข้าไปมันฉลาด มันก็รีบเก็บทันที! You are what you eat ท่องไว้แค่นี้ การลดน้ำหนักไม่ยาก แต่การชนะใจตัวเองนี่แม่งยากกว่าหลายเท่าค่ะ 😅 ใจสู้มีวินัยเราก็ก้าวข้ามไปได้ทุกอุปสรรค เลือกทานให้ดี ไม่อด เน้นโปรตีนและผัก ออกกำลังกาย 40% อาหาร60% โยพูดไว้เสมอ แต่ที่สำคัญที่สุดคือต้องมีความสุขกับสิ่งที่ทำ ถ้าชอบกินก็ต้องมีวินัยในการเอาออก มันถึงจะ balance ☺️ โยชอบกินของดีๆ ของอร่อยๆ ไม่เคยอด ไปดู Yotuber Yossavadee (link on my bio) ดูแล้วจะเข้าใจทำไมต้องฟิต55 Tie in เบาๆ #โยทำได้คุณก็ทำได้ #fit #fitness สู้ๆ 📷 @artemclick
