โย ยศวดี
หน้าแรก / Instagram @yoyossavadee / รูปของ โย ยศวดี
โย ยศวดี หัสดีวิจิตร
@yoyossavadee
อินสตาแกรมของ โย ยศวดี
15,446
Posts
502,224
Followers
1,337
Followings
| Sports is my life 🏊🏻♀️🚴🏻♀️🏃♀️ 🇹🇭 Brand ambassador Ironman × 2 70.3 × 7 Marathons × 3 HERBALIFE ASICS ❤️⛪️🐶🐱🐮🐷🐓🐘 ☎YUI(manager) +66814260101
@yoyossavadee : 8 วันกับการที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย นอนและก็นอนและก็กินอย่างเดียว โยอยู่ในช่วงพักฟื้นจากการผ่าตัดค่ะ ☺️ เดี๋ยวค่อยเล่าให้ฟัง เลยตั้งใจว่าจะเป็น 2 อาทิตย์ที่ต้องควบคุมเรื่องอาหารและลองทำให้สุดโต่งไปเลย ตัดขนมของหวานทุกอย่าง ทานแต่อาหารคลีน+โปรตีนเชค และน้ำผักผลไม้ 2-3 วันแรกทานไม่ค่อยลงอยู่แล้วค่ะ 😅 เริ่มมาอัดสารอาหารช่วงท้ายวีค ผลที่ได้ก็ลีนดีนะคะ แต่กล้ามเนื้อก็หายละ ไม่ได้วัดอะไรเพราะไม่ค่อยชั่งน้ำหนักอยู่แล้ว ดูรูปร่างตัวเองออก ตอนนี้โยเดินได้แล้ว วีคหน้าก็เริ่มออกกำลังกายเบาๆกว่าจะเล่นหนักๆได้คงเดือนหน้าค่ะ เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายทุกวัน จริงๆเรื่องอาหาร เครื่องดื่มสำคัญที่สุดนะคะ ถ้ากินดีบอกเลยยังไงก็ไม่อ้วน และแบ่งเวลาไปคาร์ดิโอบ้าง เล่นเวทบ้างให้ตัวกระชับขึ้น ถ้าบ้าออกกำลังกายทุกวันแต่คุมอาหารไม่ได้ ผลลัพธ์ที่ได้ก็ต่างกันค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นอยู่ที่เป้าหมายของแต่ละคนว่าฟิตหุ่นเพื่ออะไร บางคนออกกำลังกายทุกวันเพราะชอบกิน ก็ทำไปดีกว่ากินอย่างเดียวไม่เอาออกเลย 😅 เลือกสิ่งที่ทำแล้วมีความสุขสนุกไม่กดดันดีที่สุด สำหรับโยแค่ 8 วันนี้พอแล้วค่ะ 😅 รู้สึกโหดไปหน่อย ชอบกินขนมและของหวานค่ะ แต่ก็เอาแบบไม่มากเกินไป ใครที่หาแรงบันดาลใจในการฟิตหุ่น อย่างแรกคือตัวเราก่อนเลยค่ะ motivate ตัวเองให้ได้ ตั้งกฏกติกาและเป้าหมายของตัวเองให้ชัดเจน 3-6 เดือนนี้ค่อยๆทำไปทีละนิดอย่ารีบเร่ง ของดีๆมันต้องช้าๆ ไม่มีใครได้หุ่นในฝันใน3 วัน สู้ๆค่ะ ✌🏼💪🏼🔥
