เอ็ม บุษราคัม

หน้าแรก / Instagram @emmeemm / รูปของ เอ็ม บุษราคัม

เอ็ม บุษราคัม

หม่ำ จ๊กมก

@emmeemm

อินสตาแกรมของ เอ็ม บุษราคัม

8,810

Posts

1,431,972

Followers

188

Followings
| 👸 @m.nurich 👗 @i_mamacita_i 💎 @gmgems 💋 @iumethailand FB Page: kidznadoo ติดต่องานที่ไลน์: @m.busarakum (งานเท่านั้น!!🙏)


@emmeemm : ถามกันเต็มอินบ็อกซ์เลยว่า ขอเคล็ดลับลดหุ่นหน่อยค่ะ ทำไงให้ผอม .... คือจริงๆแล้วมันไม่ใช่เคล็ดลับอะไรหรอก เพียงแต่ต้องอาศัยความอดทน ความพยายามและความใจเด็ด😬 ซึ่งวิธีที่เอ็มเลือกใช้มันทำยากมาก แต่ถ้าทำได้ก็จะส่งผลดีให้เราในระยะยาวนั่นก็คือ แรกเริ่มเลยนะ: มีความคิดจะไปผ่าตัดดูดไขมัน แต่ก็กลัวตัวเองจะช็อคตายห่าคาเตียงเลยเปลี่ยนใจ (อันนี้พูดจริงๆเลย กลัวมาก แต่ใจร้อนที่จะอยากผอม!) ผลปรากฏว่า เปลี่ยนใจ ไม่เอาละ ก็เลยให้โอกาสตัวเองได้ทำอะไรเพื่อตัวเองบ้าง😂😂 เลยเข้าคอร์สลดไขมันแบบคุมอาหารไปได้สัก 2-3เดือนแล้วก็รู้สึกว่า เออ น้ำหนักลดจริงเพียงแต่ต้องพยายามและอดทน แล้วก็มาเจอ @befitwithjess ก็ลงเทรนกับนางมาแบบยาวนานมากแบบจะครึ่งปีละมั้ง😄😄 หลักการง่ายๆคือ ปรับเปลี่ยนวิธีการกิน รู้จักกัยสารอาหารที่ร่างกายต้องการให้มากขึ้น ไม่กิน หวาน/ มัน/ ทอด/ เค็ม/ แปรรูป/บะหมี่กึ่ง วันไหนอยากกินก็กินโปรตีนในมื้อถัดไปเอาค่ะ ( ตอนนี้โปรตีนที่กินแทนมื้ออาหารทุกเย็นของ @soulsisthailand นะคะ ) ฝึกเรื่องการกินเยอะเกินความต้องการเป็นกินพออยู่ท้องค่ะ ไม่กินจุกจิก ช่วง 4-5 เดือนแรก ได้ @athenaclinic มาช่วยในเรื่องฉีดไหมสลายไขมัน พอฉีดสลาย+คุมอาหาร โอโหววว น้ำหนักก็ลงไปอีกจ้า วิเศษมากจริงๆ แต่เอาง่ายๆเลยนะคะ เอ็มไม่ได้ดีดนิ้วแล้วน้ำหนักลด หรือนอนหลับตื่นมาแล้วผอม เอ็ทใช้เวลาในการลดน้ำหนักมาเกือบ 9 เดือนแล้ว ระหว่างทางคือใส่เสื้อผ้าพรางตลอด ... จนกลับมาใส่เสื้อผ้าเดิมๆได้เลยกล้าเปิด กล้าโชว์หุ่น คนเลยคิดว่าทำไมผอมไวจัง แต่จริงๆแล้วไม่ไวเด้อ กัดฟันมาเป็นปีแล้ว 5555 *คุมอาหาร!! *ฉีดไหมสลายไขมัน **กำลังกายไม่ออก ขี้เกียจ!! ไม่ออกจริงๆนะ....ที่เห็น 11abs ที่หน้าท้องคือ ของเดิมที่เคยมีค่า😉 ก็มีกินขนมบ้าง น้ำหวานบ้าง เหล้าเบียร์ไวน์บ้าง มันเลิกไม่ได้ก็เลี่ยงหรือบาลานซ์สารอาหารเอาค่ะ จากจุดที่ฉุที่สุดด้วยสัดส่วน 37-31-37 ตอนนี้สัดส่วนอยู่ที่ 34-26-34 สัดส่วนก่อนมีลูกคือ 33-25-33 ฮึ๊บๆๆๆๆ อยากมีเอว 24 กะเค้าบ้าง ก็ต้องสู้ต่อไป