กระแต อาร์สยาม
หน้าแรก / Instagram @krataersiam8 / รูปของ กระแต อาร์สยาม
นิภาพร บุญยะเลี้ยง
@krataersiam8
อินสตาแกรมของ กระแต อาร์สยาม
8,679
Posts
927,473
Followers
992
Followings
| ติดต่องาน 095-694-4562 & 090-981-8835 (คุณแม่น้ำหวาน)💰 สั่งสินค้า ได้ที่ " LINE: @ kathycosmetics (มี@นำหน้านะคะ) 📌YouTube กดลิงค์นี้ 👇🏻
@krataersiam8 : ภาพสวยๆ บางทีก็แทบเอาชีวิตเข้าแลก!😂🙈 ความพยายามอยู่ที่ไหน วินัยและใจ ก็ต้องอยู่ที่นั่น!👍 #กว่าจะได้มา มันเหนื่อยยยยย!! (คนออกกำลังกายเท่านั้นถึงจะเข้าใจ😅) . . 📍อยากเล่าว่า ตลอด 2 เดือนที่ผ่านมาแตรไม่ได้เล่นฟิตเนสเลยค่ะ กล้ามหายไปเยอะมาก(จริงๆ) โดยเฉพาะก้น เพราะหยุดพักตอนทำหน้าอก1เดือนก่อน และล่าสุดเย็บขา17เข็ม พักยาวอีก 1 เดือน รวมเป็น 2 เดือนเต็มๆ #อึดอัดมาก😭 ทำได้แต่พยุงตัวเอง ซิทอัพไปเบาๆ พร้อมกับเลือกทานให้น้อยลง เพื่อพยุงร่างไม่ให้เละ!555 หลังจากนี้จะเริ่มปั้นใหม่ หายไปนานคือเรื่องใหญ่เลย แต่เราสู้ค่ะ สู้ไปด้วยกัน ✌️ มันไม่มีใครจะเพอร์เฟคตลอดเวลาหรอก เชื่อแตร^^ #เคล็ดลับปั้นหุ่นแบบไม่ทุกข์ (ส่วนตัวนะคะ)ไม่แนะนำให้ทำตาม😅 เพราะวินัยแต่ละคนไม่เหมือนกัน คือ แตรกินทุกอย่างที่อยากกิน ไม่เคยทานคลีน เพราะไม่ชอบ แต่รู้ตัวเองเสมอ ถ้าวันไหนจะถ่ายงาน ต้องเลือกทาน ก่อน 1 อาทิตย์ต้องคุมแป้งน้ำตาลไขมัน แต่พอหลังจากนั้น ฟาดทุกอย่าง!! เพราะมันอร่อยและเรามีความสุข😂 แต่เราเอาเข้าเท่าไหร่ ก็ต้องเอาออกเท่านั้น เล่นเยอะหน่อย เพราะของอร่อยมันเยอะ #ที่สำคัญ เราไม่ได้มี six pack ตลอดเวลา เพราะมันมายาก และไปไวมากกก! แล้วแต่อารมณ์จริงๆ เพราะฉะนั้น อยากให้ทุกคนจงภูมิใจในรูปร่างของตัวเองค่ะ พระเจ้าปั้นมาไม่เหมือนกัน มีดีมีด้อยคนละแบบ อย่าไปสนใจ แค่เราเป็นตัวเอง ภูมิใจในตัวเอง ไม่ต้องไปเปรียบเทียบใคร ก็เพียงพอละค่ะ #เป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่กำลังปั้นหุ่น และดูแลสุขภาพนะคะ #หุ่นดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง 👍
