เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,891
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : #สนามไตรกีฬาต่อไปที่เมจิจะลงแข่งคือ #ไตรกีฬาราชนาวี #ทัพเรือสัตหีบ 13-14 Sepนี้ค่ะ ระยะ Olympic distance 🏊🏻♀️ • • 🏊🏻♀️ #ว่ายน้ำ 1500m-2.2m สิ่งสำคัญอันดับแรกในการว่ายน้ำของเมจิคือทำยังไงถึงทำให้หายใจสบายก่อนๆที่จะไปปรับท่าDrillอื่นๆ เพราะหากเรายังหายใจอึดอัด ต่อDrill Formเทพขนาดไหนมันก็ยากที่สมองเราจะเข้าใจ เพราะเราจำเป็นต้องมีOxygenให้เพียงพอก่อน พอหายใจได้Comfortแบบต่อเนื่อง ขณะว่ายเมจิก็เอาจิตมาRecheckแต่ละส่วนไล่ๆไปหัวจรดเท้า และทำแบบนี้อย่างต่อเนื่องนาน1-2ชม. ฝึกให้ muscle memory, ปอด, สมอง อยู่ในสภาพที่คุ้นเคยเมื่ออยู่ในน้ำ • • 🚴🏻♀️ #ปั่นจักรยาน เมจิเริ่มฝึกซ้อมให้ร่างกายของตัวเองอยู่บนจักรยานนานๆครั้งหนึ่งไม่ต่ำกว่า 50 km เพื่อให้ร่างกายเมจิคุ้นเคยกับการนั่งอยู่บนจักรยานเป็นชั่วโมง และฝึกการควบคุมความเร็วให้สม่ำเสมอเร็วเกินไปก็ไม่ดีเพราะแรงก็จะหมดเร็ว ช้าเกินไปก็ไม่ควร เพราะฉะนั้นการรักษาความเร็วอยู่ในระดับคงที่นี่คือสิ่งที่เมจิได้เรียนรู้มากขึ้นในกีฬา endurance แล้วเมจิได้ลองฝึกซ้อมเพิ่มระยะไปเรื่อยๆล่าสุดเมจิก็เก็บระยะได้เพิ่มอีก 100 Km • • 🏃🏽♀️#วิ่ง เมจิก็ฝึกทั้งเทคนิคแบบ Interval Run คือ เร็วแบบวิ่งหนีหมาไล่กัดในปากซอย เอาเร็วสุดแรงเกิดที่ตัวเองมี กระชากออกมาให้หมดเลย บางช่วงHeart rate ขึ้นเกินZome 5หลายรอบ แล้วพักให้Recover แล้วดีดขึ้นไปอีกหลายรอบ Coach Oatให้ทำทั้งหมด 11รอบ เพื่อฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อหัวใจ หรือสายWeightเราเรียกว่า การทำInterval Cardio นั่นเองค่ะ หลังจากนั้นเมจิก็จะมาซ้อมวิ่งเองก็เพิ่มระยะไปเรื่อยๆจาก 10 km—->เป็น 15 kmแล้วก็วิ่งขยายระยะออกไปเป็น 21 kmเพื่อฝึกให้ร่างกายของเรามีความทนทานยาวนานอย่างต่อเนื่อง • • #เมจิอยากจะแชร์เรื่องราวเกี่ยวกับไตรกีฬาว่าเมจิได้เริ่มต้นฝึกซ้อมตั้งแต่เดือนเมษายนจนถึงตอนนี้ได้4เดือน แต่เมจิก็ยังคงfocus และให้ความสำคัญในการเล่นWeight trainingเพราะเมจิก็ยังรู้สึกเห็นถึงความสำคัญของกล้ามเนื้ออยู่ดีว่าไม่ว่าเราจะเล่นกีฬาประเภทไหนก็ตามฐานสำคัญของร่างกายมนุษย์ก็คือกล้ามเนื้อ • • #ที่เมจิหันมาสนใจเล่นไตรกีฬาเพราะเมจิต้องการเพียงประสบการณ์เท่านั้นเมจิไม่ได้คาดหวังที่จะเป็นนักกีฬาหรืออะไรทั้งสิ้น #เป้าหมายของเมจิทุกๆกีฬาและการออกกำลังกายเมจิมีเป้าหมายเพื่อความสนุกเพื่อความสุข #เพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่แ
