เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,891
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : Update Body Check up เมจิเริ่มมาซ้อมไตรกีฬา สิ่งที่เมจิได้เปิดประสบการณ์ใหม่และได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่แตกต่างไปจากการอยู่ในสายStrength แบบbuild Muscle • มวลกล้ามเมจิหายไป 3kg เปอร์เซ็นต์ Body fatจาก 15% เป็น 25% แต่น้ำหนักโดยเฉลี่ย 54 ถึง 56 kgเหมือนเดิม แต่ความรู้สึกของเมจิก็ไม่ได้เห็นว่ามันเป็นสิ่งที่เลวร้ายอะไร เพราะกีฬา Endurance เป็นกีฬาที่ใช้พลังงานสูงมาก โดยเฉพาะจักรยานที่เมจิต้องฝึกซ้อมไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมง ระยะไม่ต่ำกว่า 60 -100กิโลเมตรการเผาพลังงานในแต่ละครั้งไม่ต่ำกว่า 2000 กิโลแคลอรี บางครั้งถึง 4000กว่า กิโลแคลอรีต่อวัน (ว่ายน้ำ : ครั้งหนึ่งไม่ต่ำกว่า 2 กิโลเมตร วิ่ง : ครั้งหนึ่งไม่ต่ำกว่า 10 กิโลเมตร) ซึ่งเผาพลังงานที่สูงแบบนี้มันก็จะเสี่ยงในเรื่องของร่างกายกินกล้ามเนื้อออกมาเป็นพลังงานทดแทน สิ่งที่เมจิก็ต้องทำก็คือต้องกินคาร์โบไฮเดรตและบริโภคน้ำตาลกลูโคสมากขึ้น ซึ่งสมัยก่อนถ้าอยู่ในGym เมจิต้องควบคุมคาร์โบไฮเดรตและพยายามเลี่ยงพวกอาหารกลุ่มน้ำตาลโดยเฉพาะน้ำตาลทรายขาว แต่ตอนนี้เมจิกลับต้องกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น โดยเฉพาะข้าวขาว และขณะปั่นจักรยาน สิ่งที่เมจิต้องพกคือกระติกน้ำ2ขวด กระติกหนึ่งเป็นน้ำเปล่า อีกกระติกหนึ่งเป็นเกลือแร่ใส่น้ำตาลกลูโคส (สรุปก็คือเกลือกับน้ำตาลนั่นเองค่ะภาษาง่ายๆ) • • ซึ่งในสายFitness หลายๆคนจะค่อนข้างกลัวการกินเกลือเพราะเกรงว่าร่างกายจะบวมน้ำ และหลายคนก็พยายามจะเลี่ยงน้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินและพยายามเผาพลังงานออกมาใช้ให้มากที่สุดตลอดเวลา • • ในการใช้พลังงานเติมพลังงานในสายกีฬาในด้าน performance เมจิจะต้องมีจากเกลือคือ electrolyte ในการควบคุมการบีบรัดของกล้ามเนื้อซึ่งถ้าเกิดเราขาดเกลือหรือ electrolyte มันก็จะทำให้กล้ามเนื้อของเราอ่อนแรงหรือเรียกว่าตะคิวนั่นเองโดยเฉพาะการฝึกหนักที่อยู่ท่ามกลางแสงแดดและอากาศที่ร้อนชื้นทำให้ต้องเสียเหงื่อมากและสิ่งที่มันออกมากับเหงื่อก็คือเกลือนั่นเอง แต่เมจิก็สังเกตตัวเองทุกครั้งว่าตัวเมจิมันก็จะมีอาการบวมบวมแต่ก็ไม่มาก ซึ่งตรงนี้เมจิไม่ได้สนใจว่ามันจะเป็นปัญหา เพราะว่ามันอยู่ที่เป้าหมายของเมจิว่าสิ่งที่เราต้องการในเป้าหมายของการฝึกซ้อมแต่ละครั้งนั้นเมจิต้องการอะไร❓ เมจิต้องการผลในเรื่องของการฝึกซ้อมให้มีประสิทธิภาพ ซึ่งในกีฬาประเภทนี้ความลีนไม่ใช่เป้าห
