เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : ปี2020นี้ Goalของเมจิต่อไปคือลงวิ่งมาราธอนระยะFull 42.195km 💯ที่Kyoto วันที่ 16Feb 2020นี้ค่ะ งาน #Kyotomarathon2020 • • #เพื่อนๆคนไหนไปสนามนี้เราเจอกันค่ะ • • ⭕️ในคลิปนี้มีการอธิบายถึงFormท่าวิ่ง 🔽 ⬇️ ⬇️ ⬇️ 💯Formท่าวิ่งส่งผลถึงความเร็วที่เราเคลื่อนที่ไปข้างหน้าแต่คุมHeart rate Zoneได้ที่Zone สบาย และformท่าวิ่งส่งผลถึงการSave Energyเราไปได้มาก • • 💯Formท่าวิ่งส่งผลถึงการบาดเจ็บในส่วนต่างๆได้ ว่าทำไมบางคนวิ่งเจ็บรองช้ำส้นเท้า บ้างเจ็บสะบ้าเข่า • • 💯แน่นอนตารางการซ้อมต้องไม่ใช่วิ่งอย่างเดียวแน่นอนค่ะ การวิ่งนานๆปัจจัยที่สำคัญคือกล้ามเนื้อหัวใจที่ค้างZone 2-3 ได้นานๆ ต้องแข็งแรง • • 💯แข่งเสร็จต้องไม่บาดเจ็บ 💯ฝึกFormการวิ่งให้มากกว่าวิ่งไกลๆแต่Formยังไม่มี 💯ท่าDrillทำให้คุ้นเคยปรับระบบสมองกับกล้ามเนื้อให้สมองจำได้ว่าการเอาร่างกายทยานไปข้างหน้านั้นใช้แรงอะไร 💯strength training กล้ามขาที่แข็งแรงส่งผลถึงความทนทานในการวิ่งLong Run ที่มาก2ชม.ขึ้นไป 💯Core Body ,ต้องฝึกสร้างStabilityให้เป็นนิสัย 💯Upper Body, Strength trainingก็สำคัญในFormท่าวิ่ง #kyotomarathon2020
