เมจิ อโณมา

หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา

เมจิ อโณมา

เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma

อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา

4,842

Posts

283,407

Followers

4,314

Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️


@meiji_27anorma : #ใส่หน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกายควรหรือไม่ควร จริงหรือไม่การใส่หน้ากากอนามัยแล้วออกกำลังกายเป็นการเพิ่มVo2max ❓ • • 🏃🏽‍♀️ช่วงนี้สวนสาธารณะเปิดแล้วแต่ แต่ก็ยังมีการบังคับให้ใส่อากากอนามัยในขณะออกกำลังกายอยู่ ที่นี้ปัญหาที่ตามมาก็คือจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายเพราะออกซิเจนน้อยลง แต่ถ้าไม่ใส่ก็เสี่ยงที่จะทำให้เรานำความเสี่ยงโรคไปติดคนอื่น หรือคนอื่นมาติดเราแล้วสรุปว่าจะต้องทำอย่างไรดี❓ • • ไม่มีประเด็นเรื่องการโต้แย้งใดๆเป็นเพียงข้อมูลที่นำเสนอให้ทุกคนListen your body ค่ะ • • เมจิขอสรุปเป็นหัวข้อสั้นๆโดยนำการวิจัยจากนักวิ่งคนหนึ่งที่เป็นหมอจากหน่วยปอดเวชบำบัดวิกฤตอายุรกรรมโรงพยาบาลพระมงกุฏ #ปัดไปเรื่อยๆจะมีกราฟแสดงผล การวิ่งของหมอผู้ทดลองด้วยการใส่หน้ากากอนามัยในห้องทดลองที่อุณหภูมิ 24 องศาโดยการวิ่งจะอยู่ที่Zone 2 Pace 6.3 เป็นเกณฑ์หลัก สรุปได้ผลดังนี้ค่ะ • • ✅การใส่หน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกายจะมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ตกค้างอยู่ที่หน้ากากและทำให้เราหายใจเอา คาร์บอนไดออกไซด์กลับเข้าไปแทนที่จะได้ออกซิเจน ซึ่งปกติการหายใจเข้าควรจะต้องเป็นก๊าซออกซิเจน ส่วนค่าของคาร์บอนไดออกไซด์ควรจะเป็นศูนย์ ✅จะเห็นว่าค่าออกซิเจนในเลือดต่ำลง ยิ่งเพิ่มความเร็วมากเท่าไหร่ อัตราการหัวใจก็จะเต้นเร็วขึ้น เพราะร่างกายต้องการให้ร่างกายของเราสูดออกซิเจนเข้ามาให้มากขึ้น นั้นแปลว่าในบางคนการวิ่งซึ่งอาจจะเร็วไม่มากแต่จะทำให้เราเหนื่อยเร็วขึ้นกว่าปกติค่ะ ✅คนที่fitจัด หรือค่าVo2max สูงๆอยู่แล้ว บางทีค่าในออกซิเจนในเลือดต่ำลง แต่ว่าเรายังรู้สึกเหมือนปกติ หรือเราจะคุ้นเคยกับอาการทนความintense ตอนไม่ใส่หน้ากากอยู่แล้ว แต่พอใส่เราก็ทนกับอาการนี้ได้ ซึ่งตรงนี้ก็เป็นเรื่องเสี่ยง เพราะว่ากว่าเรามารู้ตัวอีกทีว่าออกซิเจนต่ำจนขาดนั้น บางครั้งเราอาจวูบไปแล้ว ในเคสที่ว่าเราเพิ่มระดับความIntense ในแบบ ที่เราเคยชินตอนที่ไม่มีหน้ากากอนามัย • • # ประสบการณ์ส่วนตัวของเมจิเองทดลอง เมจิมีค่าVo2ที่ Garmin คือ52 (• • เมจิปั่นจักรยาน 70 กิโลเมตร เป็นเวลา 2 ชั่วโมง 22 นาที ด้วยความเร็วเฉลี่ย Av 30km/H • • ✅ช่วงแรกตอนwarm up ก็รู้สึกปกติดีหายใจสะดวกเวลาใส่หน้ากาก แต่พอเลยไปได้ซักประมาณ 10 นาที เมจิเริ่มเร่งความเร็วขึ้น และเมจิเป็นคนที่มีเหงื่อออกเยอะมาก มันก็เลยทำให้หน้ากากเปียก บวกกับหมวกกันKnock และแว่นตาที่ใส่ทุกอย่างป