เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,891
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : • • 💫•บนโลกใบนี้มีตำรามากมายเกี่ยวกับการวิ่ง • • 💫แต่เมจิขอแชร์ในประสบการณ์ส่วนตัวของตัวเองนะคะ • • 💫ทุกครั้งก่อนที่จะมีการวิ่ง เมจิชอบที่จะWarm up ร่างกายตัวเองด้วยการกระโดดเชือกประมาณ 10 - 15 นาทีและเป็นการทำBasic Drill ในStyleเมจิเองไปในตัว • • 🐚คลิปนี้เมจิจะอธิบายว่าการกระโดดเชือกมันเป็นการฝึกEngage กล้ามเนื้อ หลายมัดมาก ถึงจะพัฒนาการกระโดดได้เร็ว 🐚 และไม่บาดเจ็บ การกระโดดโดยไม่Engage Muscleมันก็จะกลายเป็นการกระโดดโดยใช้ข้อต่อ พอนานไปข้อต่างๆก็เสื่อมพังไปก่อนเวลาอันควร 🐚ฉนั่นการกระโดดเชือกไม่ใช่ปัญหาของการบาดเจ็บ แต่การไม่Engage Muscle ขณะกระโดดเชือกคือปัญหาของการบาดเจ็บ • • 🏋🏼♀️สุดท้าย Weight Traing คือฐานสำคัญของทุกEndurance
