เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,891
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : การสร้างกล้ามเพื่อพัฒนาการวิ่งของเมจิ(อาจไม่เหมือนคนอื่นนะคะ ไม่เหมือนกันไม่ได้แปลว่าผิดจ้า) d #ปัดไปซ้ายมีคลิปพร้อมเสียงจิจ้า😘 #คลิป2 พูดถึงการแทงศอกส่งผลต่อความเร็ว กล้ามขามีความสำคัญในการลงพื้น #คลิป3 ฝึกแขม่วพุงพร้อมกับวิ่งลดแรงกระแทกที่เอวล่าง #คลิป4 ท่าฝึกDead Lift สร้างความทนทานกล้ามขา #คลิป5 ฝึกท่าสร้างกล้ามก้น หรือ Glute (Gluteus Maximus) #คลิป6 Jump lunge สร้างความทนทานขาและฝึกการใช้แขนSwing • • • 🏃🏼♀️วิ่งเป็นกีฬาที่สร้างทั้งความแข็งแรงให้เรา แต่เมื่อวันนึงเรามีกล้ามขาที่ลีบแบนลงไปตามอายุ การวิ่งมันจะสร้างการบาดเจ็บมาแทนที่ • • 🦵🏽🏃🏼♀️การสร้างกล้ามขามันเหมือนยางรถยนต์ที่ต้องมีแรงดันลมให้แข็งเพื่อคอยรองรับแรงกระแทกเวลาเราเคลื่อนที่ตลอดเวลา ยิ่งถ้าเราเคลื่อนที่เร็วเท่าไหร่ กล้ามขาหรือแรงดันลมล้อรถต้องมีลมอัดไว้เต็ม เพื่อป้องกันแรงกระแทกจนจานล้อคด กระดูกข้อต่อของเราจำเป็นต้องมีMuscleทีทนทานต่อแรงกระแทกในอนาคตเมื่อเราอายุมากขึ้นกล้ามขาต้องมีเหลือใช้ เพื่อเอาไว้ให้เราได้วิ่งนานจนแก่ • • 🧖🏼♂️อย่ารอแก่แล้ววิ่งจนพังแล้วค่อยมาสร้างกล้ามนะจ๊ะถึงเวลานั้นอาจไม่ทันใช้
