เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : • • •(ท้ายคลิปมีฮา🤣🤣) • • 🏋🏼♂️Dead lift เป็นBasic Strength ที่เมจิMaintainไว้เสมอเพราะมันคือการPushที่Lower /Pullที่Upper ในเวลาเดียวกัน #เป็นฐานที่เราได้ความแข็งแรงเอาไปใช้ได้แทบทุกกีฬาเลยทีเดียว • • รวมถึงจังหวะการหายใจเข้าแล้วเก็บลมเพื่อLockกระดูกสันหลัง หายใจออกให้หนักเพื่อทิ้งco2ออกให้เร็วที่สุด #ไม่ควรกลั้นหายใจตลอดเวลาขณะยก #อาจหน้ามืดได้ • • และแกนกลางลำตัวได้ฝึกความแข็งแรงและมีความสำคัญมากสำหรับท่านี้ • • เพราะช่วงจังหวะที่เรากำลังเอาเหล็กที่อยู่กับพื้นให้ลอยขึ้นมา • • ช่วงนี้แหละแกนกลางลำตัวของเราจะทำงานมาก ท่าPlank ควรทำก่อนDead Lift เสมอ • • เดี๋ยววันนี้เรามาดูกันแบบฮาๆนะคะว่าเมจิจะได้ทั้งหมดกี่Reps ในแต่ละน้ำหนัก • • @pratnaet ขอบใจน้องปรัชที่อยู่กับพี่ตั้งแต่สมัยที่พี่เมจิยังยกDeadLift ใส่เหล็กเพียงข้างละ10kg😉
