เบเบ้ ธันย์ชนก
หน้าแรก / Instagram @thisisbebe / รูปของ เบเบ้ ธันย์ชนก
เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา
@thisisbebe
อินสตาแกรมของ เบเบ้ ธันย์ชนก
2,733
Posts
2,543,058
Followers
251
Followings
🌱BEBE🤸🏻♀️ | ACE Certified PT aerial•yoga•boxing•fitness ไลน์ boombavornvanich 0804446777 [email protected] YT:BEBE FIT ROUTINE
@thisisbebe : เสพย์ติดความร้าว เรียนเชิญทางนี้ค่า คลิปนี้ขอย่อต่ำ บีบก้น เกร็งท้องทุกท่านะคะ 🌱Narrow squat เท้าแคบ จะเพิ่มชาเลนจ์เรื่องการทรงตัวและการใช้ต้นขาด้านนอกมากขึ้นนะคะ 15reps 3sets 🌱Kneel to squat รักษาระดับตัวให้เตี้ยไว้ตลอด ใช้ต้นขาเยอะมากๆ เกร็งท้องช่วยด้วยอย่าปล่อยให้ตัวเหลว มันจะหนักและปวดหลังนะคะ 15reps 3sets/side 🌱Curtsy to squat ขาไขว้หลังและsquat รักษาระดับดีๆ ใช้สะโพกและต้นขาด้านในในการเคลื่อนท่า 15reps 3sets/side 🌱Pulsing to squat jump หย่ม3ที แล้วบีบก้นส่งตัวกระโดดขึ้น 15reps 3sets ร้าวค่ะรับรอง
