เบเบ้ ธันย์ชนก
หน้าแรก / Instagram @thisisbebe / รูปของ เบเบ้ ธันย์ชนก
เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา
@thisisbebe
อินสตาแกรมของ เบเบ้ ธันย์ชนก
2,731
Posts
2,543,058
Followers
251
Followings
🌱BEBE🤸🏻♀️ | ACE Certified PT aerial•yoga•boxing•fitness ไลน์ boombavornvanich 0804446777 [email protected] YT:BEBE FIT ROUTINE
@thisisbebe : วิ่งยังไงให้ต้นขาด้านในและนอกกระชับ หลังจากวิ่งเสร็จ ช่วงคูลดาวน์เบจะทำท่าside shuffle speed 5 ความชัน 0 ข้างละ 30วินาที สลับกัน 3set และปรับความชัน 5.5 โน้มตัวไปด้านหน้าจับราว ดันก้นไปด้านหลัง อีก3sets ท่าพวกนี้จะให้เราใช้ต้นขาด้านนอกข้างที่ก้าว และต้นขาด้านในข้างที่ตาม เกร็งลำตัวไว้ตลอดด้วยนะคะ ลองดูจ้าา🤸🏻♀️
