เบเบ้ ธันย์ชนก
หน้าแรก / Instagram @thisisbebe / รูปของ เบเบ้ ธันย์ชนก
เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา
@thisisbebe
อินสตาแกรมของ เบเบ้ ธันย์ชนก
2,733
Posts
2,543,058
Followers
251
Followings
🌱BEBE🤸🏻♀️ | ACE Certified PT aerial•yoga•boxing•fitness ไลน์ boombavornvanich 0804446777 [email protected] YT:BEBE FIT ROUTINE
@thisisbebe : เกร็งท้องคืออะไร ถ้าอธิบายง่ายๆ คือรีแอคชั่นในการตั้งรับแรงกระแทก เหมือนเวลาคนจะมาต่อยท้องเรา เราเกร็งกล้ามเนื้อรอบลำตัว เพื่อปกป้องแนวกระดูสันหลังเราให้มั่นคง ส่วนการแขม่ว คือการดูดท้อง ทำเอวทำพุงให้ผอม เหมือนเวลาเราส่องกระจกแล้วบิดไปบิดมา ทำเอวผอมๆนี่แหละค่ะ ง่ายกว่านี้อีก ก็คือ หัวเราะ = เกร็งท้อง เหมือนที่เค้าว่าหัวเราะจนท้องแข็งนี่หละค่ะ อ่ะ ทีนี้ ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ให้เราหัวเราะ1คำโต แล้วฮึบไว้นะ🤭🤣 ค่อยๆ ฝึก ค่อยๆ ทำความเข้าใจนะคะ
