เบเบ้ ธันย์ชนก
หน้าแรก / Instagram @thisisbebe / รูปของ เบเบ้ ธันย์ชนก
เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา
@thisisbebe
อินสตาแกรมของ เบเบ้ ธันย์ชนก
2,733
Posts
2,543,058
Followers
251
Followings
🌱BEBE🤸🏻♀️ | ACE Certified PT aerial•yoga•boxing•fitness ไลน์ boombavornvanich 0804446777 [email protected] YT:BEBE FIT ROUTINE
@thisisbebe : นานๆเข้าgymที 45-60นาที เก็บครบพอสมควร ขา,ก้น,ไหล่,หลัง,ท้อง 🤭Barbell sumo squat 😏Hip thrust 😃Squat to shoulder press 🙂Pull up 😗Leg raise (abs & obliques) 15-20 reps x 4 sets เป็น rep range สำหรับสร้างความทนทาน(endurance) น้ำหนักที่ใช้จะไม่หนักมากค่ะ เริ่มๆขยับมาเล่นเพื่อสุขภาพ555 เบใส่ Wireless bra และ Ultra stretch active shorts ของ @uniqlothailand
