นก ศิขรินธาร
หน้าแรก / Instagram @nokkymerszei / รูปของ นก ศิขรินธาร
นก ศิขรินธาร พลายพฤฒิ
@nokkymerszei
อินสตาแกรมของ นก ศิขรินธาร
8,923
Posts
124,954
Followers
1,055
Followings
| Actress, Radio show FM 99 Founder @nokkyrecipe line: @nokkyrecipe
@nokkymerszei : จะอาบแดดหรือจะหลบแดด แดดแรงจริงเช้านี้ ☀️🔥 เคล็ดไม่ลับ ออกแดดในแต่ละวัน 10-15 นาทีอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะแดดในช่วงเช้าก็จะได้รับวิตามินดีที่เหมาะสม ดังนั้นช่วงเช้าก่อนเวลา 09.00 น. จะเป็นเวลาดี แต่หลังจากนี้อาจเป็นช่วงที่เริ่มเข้าสู่รังสีที่อันตรายจากแสงแดด ดังนั้นอย่าลืมอาบแดดก่อนเวลา 09.00 น. ทุกวัน ถ้าได้รับแสงแดดเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที จะทำให้ร่างกายสามารถสังเคราะห์แสงแดด โดยรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ จะไปกระตุ้นให้ฮอร์โมนใต้ผิวหนังที่ชื่อว่า โซลิทอนเปลี่ยนเป็นวิตามินดี ซึ่งมีความสำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายคะ!
