แคท เซฟฟานี่ อาวะนิค
หน้าแรก / Instagram @stephanyauernig / รูปของ แคท เซฟฟานี่ อาวะนิค
@stephanyauernig
อินสตาแกรมของ แคท เซฟฟานี่ อาวะนิค
1,355
Posts
323,377
Followers
1,578
Followings
Stephany Auernig (เซฟ) | ◾NASM Certified / 🎓BioMed ◽Spinning Instructor - @rydecycle ◾Coach - @basebangkok ◽Work Contact - 0865647533 / DM ◾"Born to inspire"💪💪💪
@stephanyauernig : Home workout Feat. Mother Complete as circuit OR one exercise at a time 🤟 [ 3-5 SETS ] You choose 😜. 1. Squat + crunch (20 reps). 2. Sit ups (20 reps). 3. Kneeling push up (10-15 reps). 4. Reverse Lunge + Knee Drive (10 reps each side). 5. Overhead Band Press (10-15 reps). 6. Overhead Band Pull Apart (10-15 reps). 7. Band Hip Abduction (30 reps). Music : RITMO - The Black Eyed Peas, J Balvin. 🎶
