แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Dumbbell HIIT Workout 🏋🏻♀️ . สวัสดีวันหยุดค่ะทุกคนนนน ก่อนที่ทางเราจะไปหาแม่ที่แพร่เป็นเวลา 5 วัน ก็ขอเข้าฟิตเนสมาออกกำลังกายสักหน่อย เดี๋ยวจะคิดถึงแย่🤣 . วันนี้เอาท่าออกกำลังกายที่ใช้แค่ดัมเบลล์คู่เดียว น้ำหนักก็ไม่ต้องมาก(แพรใช้แค่สองโลเอง) ทำท่าละ40วิ พัก20วิ หรือถ้าใครรู้สึกว่าหนักไป ทำท่าละ30วิ พัก30วิก็ยังได้ค่ะ พอแข็งแรงขึ้นแล้วค่อยลดเวลาพักลงนะจ้ะ😘 . . 1️⃣Thrusters 2️⃣Row+reverse fly 3️⃣Plank+toe touch 4️⃣Squat+punch 5️⃣Russian twist . . 🎥 @ha_n.e.e #fitwithemery #fitdfitness #fitdsukhumvit39 #dumbbellworkout #workoutmotivation #weighttraining #weighttrainingforwomen
