แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : กลับมาแล้วจ้ะ กลับมาก็เล่นขาก่อนเลยจ้ะ🤣 . . สามท่าหลักๆวันนี้ เป็น compound movement หมายถึงท่าออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายๆส่วนด้วยกัน แต่กลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่แพร Focus วันนี้คือช่วงล่าง จบด้วย Glute Burnout กับ side lying hip adduction กับ Frog pumps อย่างละ 30 ที ที่ไม่ได้ถ่ายคลิปมา เพราะมันแต่ร้องโอดโอย🤣🤣🤣 . . 1️⃣ Deadlift 50kgx8x3 2️⃣ Hip Thrust 80kgx10x3 3️⃣ Overhead Lunge 10kgxเดินไปกลับx3 . . วันนี้มีสาวสวยสายโยคะมาเล่นด้วยช่วยกันบิ้วพลัง ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ 😘@yogawithvarisa . #legworkout #workoutclip #gluteworkout #fitdfitness #fitdsukhumvit39 #fitwithemery #legday #womenwholift #girlwholifts #liftheavy #buildthatbooty #musclesarebeautiful
