แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Core Exercise 💪🏻 . . วันนี้มีท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมากฝาก เพราะทุกท่าในการออกกำลังกายเราต้องใช้แกนกลางลำตัวตลอด แม้กระทั่งการใช้ชีวิตประจำวัน การมีแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง เป็นจุดเริ่มต้นของการมีท่าทางที่ถูกต้องนะคะ😁 . . ท่านอนๆ สบายๆทั้งนั้น จริงจริ๊งงงงงง . 1️⃣ Leg Raise - 15reps 2️⃣ Windshield wipers - 12rep 3️⃣ V-hold - 30sec 4️⃣ Swimmers - 30sec 5️⃣ Side plank - 30sec each side . ว่างๆนอนอยู่บ้านดูทีวีก็ทำเล่นๆได้ แต่ได้ความแข็งแรงไม่ใช่เล่นๆนะจ้ะ😘 . 🎥 @iam.palm . #fitwithemery #coreworkout #corebody #workoutvideos #coreexercises #fitdfitness #fitdsukhumvit39
