แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : More stretching, less stressing. . . การยืดนี่สำคัญพอๆกับการออกกำลังกายเลยนะคะ ยิ่งออกกำลังกาย กล้ามเนื้อยิ่งแข็งแรง ยิ่งต้องเพิ่มความยืดหยุ่นให้เขาด้วย 🤸🏻♀️ . . กล้ามเนื้อที่มีความยืดหยุ่นดี ก็จะไม่ติดขัด ไม่ปวดตึงกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆที่เกี่ยวพันกัน . กล้ามเนื้อที่มีความยืดหยุ่นดี จะเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ควรจะเคลื่อนไหวได้ดี เช่น ข้อหัวไหล่ หรือข้อสะโพก . กล้ามเนื้อที่มีความยืดหยุ่นดี จะเพิ่มประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวของเรา ทำให้เราใช้งานร่างกายได้ดีขึ้น . กล้ามเนื้อที่มีความยืดหยุ่นดี ช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้...เช่น การทำ Dynamic Stretch ก่อนออกกำลังกายเพื่อเป็นการ warm-ups . สุดท้าย การยืดเหยียดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดความเครียดได้ เพราะความเครียดทำให้เกิดปฏิกริยาต่างๆในร่างกายมากมาย...การผ่อนคลายด้วยการยืดเบาๆ บวกกับการใช้ลมหายใจช่วยแบบโยคะ ช่วยเราได้จริงๆค่ะ...ลองดูนะ😊 . ปล.ตอนนี้ตัวตึงมาก ยืดตามไม่ทัน เข้าโยคะทีน้ำตาเล็ด🤣 . #fitwithemery #stretching #exercisemotivation #workoutmotivation #fitlifestyle #gymlife #fitwomen #musclegain #workout #fitness #healthylifestyle #fitdfitness #fitd #fitdsukhumvit39
