แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Dumbbell only. Lower body Exercise.💪🏻 . . อ้ะ...อย่าไปเครียด หาอะไรทำที่มีประโยชน์ อย่าปล่อยให้เวลาสูญเปล่า มาออกกำลังกายกันดีกว่า!!! รวมท่าสำหรับ Lower Body จ้ะวันนี้...คลิปนี้ถ่ายไว้ก่อนฟิตเนสจะปิด😭 ถ้าที่บ้านใครมีดัมเบลสักคู่ คลิปนี้ก็เหมาะสำหรับคุณค่ะ😁 แต่ถ้าใครไม่มี ถือขวดน้ำขวดใหญ่แทนก็ได้น้ะ แต่ตอนทำท่า swing ระวังขวดน้ำจะหลุดมือ🤣 . . 1️⃣Dumbbell Romanian Deadlift x 15 2️⃣Reverse Lunge x 10(each leg) 3️⃣Dumbbell swing x 15 4️⃣Single leg deadlift x 10(each leg) 5️⃣Dumbbell Hip raise x 15 . . ทำครบทุกท่า พัก 1 นาที - ทำ 3 รอบ เวลาทำทุกท่า เกร็งท้อง เกร็งก้นให้แน่นๆเลยนะคะ . . สู้!!! #fitwithemery #dumbbellworkout #lowerbodyexercise #athomeworkout #workoutclip #workoutmotivation #strongertogether #fightagainstcoronavirus✌️ #stayhealthy #neverstopmoving
