แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : สำหรับคนหลังค่อม ไหล่งุ้มมาข้างหน้า ทำท่านี้!! . . เอาคลิปเก่ามาเล่าสู่กันฟัง...เผื่อจะเป็นประโยชน์กับใครหลายๆคน เพราะอยู่บ้านก็ทำได้ ไม่มีอุปกรณ์อะไรก็ทำได้ กับท่า Scapular Push Ups . . คนที่หลังค่อม ไหล่งุ้ม (ส่วนใหญ่แพรชอบเจอในผู้หญิง) มักจะเกิดจากกล้ามเนื้อรอบๆสะบักหลัง กับกล้ามเนื้อSerratus(ที่มันเกาะๆแถวซี่โครง) เราไม่แข็งแรง แถมในชีวิตปรกติประจำวันเราก็ชอบทำหลังค่อมจนติดเป็นนิสัย ทำให้กล้ามเนื้อด้านหน้ามันตึงตัว ยิ่งดึงให้หลังงอไปอีก😣 วันนี้เลยเอาท่านี้มาฝาก ช่วยสร้างความแข็งแรง ฝึกการใช้งานของกล้ามเนื้อด้านหลังบ้าง . . ทำซัก 10 ครั้ง 3 เซต เกร็งลำตัวให้เป็นเส้นตรงตลอดนะคะ โฟกัสที่การใช้สะบักในการทำงาน . . การออกกำลังกายไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดน้ำหนัก แต่มันช่วยปรับบุคลิกภาพของเราให้ดีขึ้นได้ด้วยค่ะ😊 . มาดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงกันนะคะ . #fitwithemery
