แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : 10 minute workout at home with no equipment. . . 1️⃣ Spider Lunge x20 2️⃣ Prisoner Squat x20 3️⃣ Slow Climbers x20 . Rest 1 min in between - Repeat 5 times . . มาทำอะไรที่มีความหมายในช่วงนี้เพื่อสุขภาพกายและใจของเรากันดีกว่า #7daychallenge #10minuteaction ขอแค่วันละ 10 นาที จะเลือกทำอะไรก็ได้ ที่คิดว่ามันดีต่อเรา จะออกกำลังกาย ยืดเส้น อ่านหนังสือ เขียนไดอารี่ ทำกับข้าวมื้อhealthyง่ายๆ อะไรก็ได้ แล้วแต่เราเลยค่ะ😁 แต่ขอให้ทำต่อเนื่องทุกวันให้ครบ 7 วัน!(ไม่ต้องเป็นอย่างเดิมทุกวันก็ได้นะ) ใครอยากเล่นด้วยกัน ก็ลุยเลย! . . จะแชร์ลงโพส ลงสตอรี่ของตัวเองก็ได้ ว่าวันนี้ทำอะไรไปบ้าง แล้วติด #7daychallengeagainstcovid หรือใครจะออกกำลังกายตามแพรก็ได้ เพราะตั้งใจจะทำทุกเช้า แล้วเดี๋ยวจะมีคลิปมาให้ตามทุกเช้าเลยค่ะ😊✌🏻 . . สู้ไปด้วยกันนะ💪🏻 #day1 . . มาเล่นกันๆๆ let’s spread the positivity!!!❤️ . @cj_piya @taulek @manowsornsin @yogawithvarisa @khemanito @preawkanitkul @wmforfang @kannikazine @joychonticha @loukkade @miss.achi @wow_husna @amy_klinpratoom @lazyter @katare @nammwann @yyiimmmm @nnuiie @baika.fit @cindt.style @cu.fitgirl @viewtoria @gemmo @mandychalatsaya @tapitta @sara_pinkk @hottong @ammooam #fitwithemery #10minuteworkout #athomeworkout #noequipmentworkout #bodyweightworkout #totalbodyworkout #easyworkout #beginnerworkout #stayhealthy #stayhome #responsible2others #socialdistancing #เราจะผ่านมันไปด้วยกัน #โควิดเราต้องรอด
