แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : 10 minute workout at home . . Hi! กลับมาออกกำลังกายกันดีกว่า! เช้านี้ เบาๆ สโลๆ ไปก่อน ตามความพร้อมรายวัน แล้วค่อยๆเพิ่มระดับกันไป สภาพอารมณ์ไม่คงที่ สภาพร่างกายก็เช่นกัน🤣 . . โปรแกรมวันนี้ 1️⃣ Down dog split with knee drives x10 each side 2️⃣ Plank taps x20 3️⃣ Single leg hip raise x 15 each side . Rest as little as possible - repeat 3 times . . ช่วงนี้เจ็บเข่า พับงอขานานๆไม่ได้(ถ้ายืดขาตรงไม่เป็นไรเลย) จริงๆก็เป็นมานานแล้วเพราะเคยบาดเจ็บที่เข่า เป็นๆหายๆแต่ไม่เคยหายขาด(เพราะไม่เคยหยุดพักจริงจังเองแหละ) แต่ช่วงหลังๆนี้เป็นมากจน Squat หรือ Lunge เฉยๆก็เจ็บปวด😭 อยากกระโดด อยากวิ่ง อยากทำอะไรหลายอย่าง แต่ช่วงนี้คงต้องพักจริงจังแล้วหาท่าที่ไม่ทำให้เจ็บเพิ่มแทน เบื่อๆๆๆๆ ฉันอยากออกไปโดดเชือกบนดาดฟ้า ฉันเห็นภาพนั้นมาเป็นอาทิตย์แล้วแต่ฉันทำไม่ด๊ายย เครี๊ยดดด!!! ไปโยคะต่อดีกว่าวันนี้.... . #fitwithemery #workoutathome #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายสู้โควิด
