แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : ถ้าอยากหุ่นดี ต้องทำสิ่งนี้!! . . ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ไม่ต้องเสียเงินซื้ออะไรทั้งนั้น อย่างเดียวที่ต้องทำ . คือ . กินให้ช้าลง.. . . ใช่...แค่นั้นแหละ . . กิน ให้ ช้า ลง . . ถ้าใครสงสัยว่าแค่นี้เองหรอ ขอท้าให้ไปลองทำก่อนแล้วค่อยกลับมาถามว่าแล้วทำไงต่อ? . . ก่อนกินข้าวตั้งนาฬิกาจับเวลาไว้เลย อย่างน้อยขอ 15 นาทีพอ ถ้ากินเสร็จเร็วกว่านั้น แปลว่าคุณยังกินเร็วไป🤣 . . ในโลกที่ทุกวันนี้ทุกอย่างดูรีบไปหมด บางทีก็ไม่รู้เหมือนกันว่ารีบไปไหน แพรนี่แหละคนนึง เมื่อก่อนกินข้าวทีบางครั้งไม่ถึง 10 นาที ผลที่ตามมาคือ อาหารไม่ย่อย เพราะเคี้ยวไม่ละเอียด gas เยอะ มวนท้อง กับกินเยอะเกิน อิ่มเกิน เพราะตอนที่กินพอดีอิ่ม กระเพาะมันยังส่งสัญญาณไปที่สมองไม่ทันเลยว่าอิ่มแล้ว แต่ปากยังกินไม่หยุดอยู่เลย! . . มื้อต่อไปลองกินให้ช้าลง ตัดสิ่งรบกวนอย่างอื่นออก ไม่เล่นมือถือ ไม่ดูทีวี (ให้ฟังเพลงคลอๆได้สร้างบรรยากาศ🤣) . . ลองดูอาหารที่เรากิน ลองสัมผัสว่ารสชาติมันเป็นยังไงบ้าง ลองสังเกตว่าระหว่างที่กินว่าเรารู้สึกยังไงกับมัน . . Connect กับอาหารมื้อนี้ของเราให้มากขึ้น สร้างความสัมพันธ์ดีๆกับอาหารมื้อนี้ของเราใหม่ . . บางอย่างมันก็ไม่ต้องทำให้ซับซ้อนถึงจะเห็นผล Simple is the best.❤️ . #fitwithemery
