แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Special shrimp wrap . . สเปเชี่ยลตรงที่เอานู่นเอานี่ที่มีมาผสมรวมกัน🤣 ถามว่าห่อได้ไหม...ห่อไม่ได้จ้ะ ต้องกินฟักทองกับมะเขือเทศก่อนค่อยห่อ🤣 . . ตอนแรกเมนู wrap นี้มันมีแค่กุ้ง กับพริกหยวก แต่ความสนุกของการทำอาหารเองคือเราสามารถทดลองกับวัตถุดิบอะไรที่เรามีอยู่ไปได้เรื่อยๆ สิ่งสำคัญของมันคือการที่เราคิดว่า “เราจะทำยังไงให้จานนี้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น” เพิ่มผักมั้ย? เพิ่มโปรตีนมั้ย? หรือจะเพิ่มอะไรดี...ความสนุกของมันอยู่ตรงนี้แหละ แพรก็เลยได้จานนี้มา . . ส่วนประกอบ - แผ่นแป้ง wrap (อันนี้ซื้อยี่ห้อทั่วไป มันก็จะมีสารอะไรเยอะแยะหน่อย แต่ตรงนั้นมันไม่มีให้เลือก ดีที่สุดที่มีตรงนั้นคือแบบ whole grains) - กุ้งผัดกับพริกหยวกและหัวหอม ใส่ผง cajun - เพิ่มโปรตีนไปอีกด้วยไข่ 1 ฟอง - เพิ่มคาร์โบไฮเดรตจากธรรมชาติด้วยฟักทองจิ๋วครึ่งลูก อบไว้ตั้งแต่วันก่อน - มะเขือเทศจิ๋ว เพิ่มกากใยและวิตามินจากผัก - บีบซอสศรีราชาเล็กน้อยเพิ่มรสชาติ พวกซอสนี่เป็นไปได้ก็ให้เลือกแบบที่ปรุงแต่งน้อยๆ ไม่มีสารกันเสีย หาซื้อได้ตามร้านเพื่อสุขภาพ ลองหันอ่านส่วนผสมดูสักหน่อยว่าเขาใส่อะไรบ้าง . . คราวหลังจะลองหาแป้งที่ดีต่อสุขภาพมากกว่านี้ อันนี้เห็นแผ่น wrap แล้วนึกอยากทำขึ้นมาทันที ถ้าเจอยี่ห้อดีๆจะมาบอกต่อนะจ้ะ😁 (หรือใครมีแนะนำกันได้นะคะ) . #fitwithemery #healthyfood #eattonourish
