แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Core Exercise . . วันนี้มาแกนกลางลำตัวกันบ้าง แบบชิวๆ ไม่เหนื่อยอะไร ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกหนักทุกวัน มีวันที่หนักบ้างเบาบ้างสลับกันไป ชีวิตมันไม่ต้องโหดร้ายกับตัวเองขนาดนั้นก็ได้🤣 . . วันนี้ใครยังไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย เอาเซตนี้ไปทำ เริ่ม!! 1️⃣ Slow mountain climbers x20 - ค่อยๆไปช้าๆ ตัวนิ่งๆ เกร็งท้องไว้ 2️⃣ Plank 30seconds 3️⃣ Side plank 30seconds . . ทำอย่างน้อย 3 รอบ หรือใครอยากทำ 4 รอบก็ได้ ไม่ติด😝 . . ได้ทำอะไรบางอย่าง ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย💪🏻 . Music : How you love me - Hardwell #coreexercise #coreworkout #easycoreworkout #workoutathome #fitathome #fitwithemery #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายสู้โควิด #ออกกำลังกายที่บ้าน
