แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : เมื่อวานเป็นวันเกิดที่...กินทั้งวัน!! กินเค้กหลากหลายประเภทมากตั้งแต่เค้ก vegan(หลายชิ้น) แพนเค้กvegan peanut butter กับไอติมนมถั่วเหลือง อร่อยมากกก (กินได้แต่แบบนี้ เพราะแพ้นมเนยกินแล้วปวดท้องมากๆๆ) เค้กวุ้น ถูกใจมากก เค้กAcai bowl ก็อร่อยสุดๆ และยังออกไปกินข้าวเย็นเป็นอาหารญี่ปุ่น ข้าวแกงกะหรี่ และอีกสารพัด และคำว่ากินของแพรคือกินจริงๆค่ะ ไม่มีมากินคำเดียวแล้วเลิก🤣🤣🤣 จบวันแบบท้องแน่นเอี๊ยดด จุกแบบสุดๆ . . หลายๆคนน่าจะเคยเป็น เวลาที่กินจนอิ่มมากเกินไป... แล้วหลังจากนั้นเรามักจะทำยังไงต่อคะ? ลองตอบกันหน่อย ระหว่าง... 1️⃣ กินมื้อต่อไปให้น้อยลง 2️⃣ งดมื้อต่อไป 3️⃣ กินต่อไป...ไหนๆก็กินจนพังแล้ว 4️⃣ พยายามออกกำลังกายชดเชย 5️⃣ รู้สึกแย่กับตัวเอง 6️⃣ ไม่ได้สนใจและกลับไปกินอย่างปรกติในมื้อถัดไป . . จริงๆก็ไม่มีคำตอบไหนที่ใครจะมาชี้บอกว่ามันผิดหรือถูกนะคะ มันก็คือการตัดสินใจของเรา แต่สิ่งสำคัญคือมันจะทำให้เราได้เห็น mindset ที่เรามี เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เรามีกับอาหาร ทั้งข้อ 1-5 แพรก็เคยผ่านมาหมดทุกข้อ และมันก็ไม่ได้สัมพันธ์อะไรกับน้ำหนักที่เรามี จะตอนผอมมากๆ หรือตอนที่น้ำหนักเยอะกว่านี้ ก็มีความคิดเหล่านี้ขึ้นมาได้เหมือนๆกัน และมันก็มักจะเป็นความคิดที่...ไม่ได้ทำให้เรามีความสุขค่ะ . . สุดท้าย วันนี้แพรก็มาถึงข้อ 6 ที่ไม่ได้สนใจค่ะ ก็รู้ว่ากินอิ่มมากเกินไป แต่วันถัดมา ในมื้อถัดไป แพรก็กลับมากินอย่างปรกติ ออกกำลังกายแบบเดิม แบบทุกๆวัน...เพราะ mindset ของเราคือจุดเริ่มต้นของทุกๆอย่าง อย่ามองอะไรเพียงแค่ขาวกับดำ อย่ามัวแต่คิดว่าถ้าทำแบบนี้ไม่ได้ก็ไม่ทำซะเลยจะดีกว่า กินเยอะมากมื้อเดียวไม่ได้แปลว่าการดูแลสุขภาพของเรามันล่มสลาย กลับมามีความสัมพันธ์ที่ดี มีความสุขกับอาหารที่อยู่ตรงหน้าของเรากันดีกว่าค่ะ😊 . . สำหรับcommentเมื่อวาน ทุกๆcommentมีความหมายกับแพรมากๆ แพรขอบคุณทุกๆคนมากๆจริงๆ คุณทำให้เมื่อวานเป็นหนึ่งวันที่แพรมีความสุขที่สุดเลยค่ะ❤️ . . @bbbombommm เดี๋ยวแพรจะติดต่อกลับไปนะค้าาา . #fitwithemery
