แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Good morning ☀️ . . เช้านี้เอาท่าออกกำลังกายสำหรับแกนกลางลำตัวมาฝาก สังเกตว่าแพรไม่ใช้คำว่า “ท้อง” เพราะแกนกลางลำตัวคือสิ่งที่อยู่ใต้กล้ามเนื้อหน้าท้องหรือ six pack ที่เรามองเห็น แต่การที่มองไม่เห็น ไม่ได้แปลว่ามันไม่สำคัญ ที่จริงแกนกลางลำตัวเหมือนเป็นจุดศูนย์รวมการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ ถ้าแกนมันแข็งแรง การขยับแขน ขา หรือการออกแรงของเรามันก็จะดีขึ้นไปด้วย ไม่เจ็บนั่น ปวดนู่น ปวดนี่ บางทีสาเหตุมันก็มาจากแกนเราไม่แข็งแรงนี่แหละ และท่าที่เอามาฝากนี้ฝึกทำได้ทุกวันนะคะ😁 . 1️⃣ Plank 2️⃣ Single leg bridge - ท่านี้คนอาจจะสงสัยว่ามันใช้ฝึกก้นไม่ใช่หรอ แต่จริงๆท่านี้ใช้ฝึกแกนกลางลำตัวได้ด้วยเหมือนกันค่ะ ยิ่งเป็นการใช้ขาข้างเดียว ยิ่งต้องcontrolแกนกลางของเราให้ดีค่ะ 3️⃣ Side plank 4️⃣ Side plank hip drop . ฮึบๆ สู้ๆกันจ้ะ สาวๆ❤️ . Music : Does it feel like falling(Martin Jensen remix) - Alex Aiono . #fitwithemery #coreexercise #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายง่ายๆ
