แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : 10-minute workout . . วันนี้มาแบบสบายๆ เพราะตัวเองเครียดสะสมมาหลายวัน เป็น pattern เดิมๆ คือเป็นคนชอบเก็บ เก็บเก่งงง ฮึบเก่งงงง🙄 เวลามีเรื่องอะไรให้รู้สึกแย่ๆ มักจะไม่อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกแบบนั้น และคิดว่าตัวเองต้องเข้มแข็งอยู่ตลอด แต่....Hello! เราเป็นมนุษย์ และมนุษย์แปลว่าคน และคน ก็ต้องมีความรู้สึก ดีใจ เสียใจ เศร้า ผิดหวัง และมีวันที่รู้สึกแย่ๆ เป็นธรรมดา...พูดง่าย แต่สำหรับเราทำยากมากจริงๆ แต่ก็ต้องเรียนรู้ว่ามันโอเคที่จะรู้สึกแย่...มันโอเคที่จะยอมให้ตัวเองมีวันแย่ๆ 1 วัน...ดีกว่าสะสมกันไปเรื่อยๆจนกลายเป็นความรู้สึกแย่ๆทั้งอาทิตย์ ทั้งเดือน ทั้งปี...อย่าให้มันเป็นแบบนั้นเลย เหนื่อยจริง! นี่เป็นมาตั้งแต่วันจันทร์ กว่าจะค่อยๆดึงตัวเองขึ้นมาได้ก็วันศุกร์แล้ว😂 . . อารมณ์ดีแล้ว ไปขยับร่างกายกัน! หรือจะขยับร่างกายก่อนแล้วอารมณ์ดีขึ้น ไม่รู้อย่างไหนมาก่อนกัน แต่ก็ทำให้รู้สึกดีทั้งนั้น😁❤️ 1️⃣ Plank to toe touches x20 2️⃣ Bird dog x10 3️⃣ Fire hydrant x15(each side) 4️⃣ Superman with lat pull x10 . . ทำ 3 รอบค่ะ แปปเดียวเอง😊 . . Allow yourself to feel whatever you feel. Feel it and let it go.❤️ . #fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย
