แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Hello Saturday . . วันเสาร์สีม่วง💜 อัพเดทร่างกายกันหน่อย ตั้งแต่วันเกิดเป็นต้นมา (1เดือนที่แล้ว) กินของหวานแทบทุกวัน มี emotional roller coaster อารมณ์ขึ้นๆลงๆ🎢 มี emotional eating เป็นระยะๆ ที่มักจะมาเมื่อตอน หิว โมโห เหนื่อย และอยู่คนเดียว กินจนถึงจุดที่อิ่มเกินจนปวดท้อง😫 แต่พอเริ่มดีขึ้น ก็กินเพิ่ม จนต้องนั่งหลับเพราะอาหารมันไม่ย่อย ท้องอืด....เป็นวงจรที่เพลียมากจริงๆ😂 . . บางครั้งก็ดึงสติได้ บางครั้งก็ทำไม่ได้ แต่ชีวิตมันก็เป็นแบบนี้แหละ... ในระหว่างที่เราพยายาม balance ทุกอย่างให้ดีที่สุด มันก็ต้องมีทางขรุขระ สะดุด ตกหลุม ลงบ่อ กันบ้าง แต่ถ้ารู้วิธีแก้ รู้ต้นตอของปัญหา แล้วลงมือทำอะไรบางอย่างกับมัน มันก็มีโอกาสที่จะดีขึ้นได้...แต่ถ้าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง มันก็จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง . . ถึงจะกินของหวานทุกวันแต่ก็เลือกนะว่าจะกินอะไร และในระหว่างกินของหวาน ก็มีการ balance มื้ออื่นๆเป็นมื้อที่ดีต่อสุขภาพ และยังเน้นกินผักให้เยอะเข้าไว้ เทคนิคเลือกของหวานคือ เลือก option ที่ดีที่สุดเท่าที่คิดว่าเราจะทำได้ ขนม processed food จ๋า ตัดออกไปเลย (อยากรู้ว่าอะไรคือ processed food ไปอ่านในบทความในเวป fit-d.com ได้ค่ะ) . และที่สำคัญ จะกินแล้วต้อง....อร่อย...🤣🤣 . Have a nice weekend 💜🦄
