แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : แด่วันแม่💙..กลับมา Deadlift 50kg หลังจากที่หลังเดี้ยงไปนาน เพิ่งถึงบางอ้อว่าทำไมชอบเจ็บหลังขวาเมื่อนักกายภาพถามว่าเคยมีอุบัติเหตุที่หลังมาก่อนมั้ย เลยนึกได้ว่าเคยถูกกระแทกที่หลังจุดนี้อย่างแรงเมื่อสี่ห้าปีที่แล้ว จุดเดียวกันเป๊ะ เมื่อมันไม่เคยถูกรักษาจริงจัง และเมื่อมายกเวทโดยไม่ระวัง ก็เจ็บซ้ำๆ แบบเป็นๆหายๆ เจ็บจนบางทีตัวเบี้ยวไปเลย😂 . . แก้อาการด้วยการไปกายภาพอย่างต่อเนื่อง + เพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางแบบแน่นๆ + ฝึกสะโพกให้แข็งแรงขึ้นที่เนื่องมาจากเจ็บเข่า และกลับมาไล่น้ำหนัก Deadlift ใหม่ตั้งแต่ 8kg ทุกอย่างค่อยๆพัฒนาขึ้นตามเวลาจนวันนี้ยกได้ 50kgแล้วววว ถึงกับต้องหันมาแทคมือกับเพื่อนเลยทีเดียว🤣 . . แต่แผลมันก็คือแผล มันไม่ได้แปลว่าจะหายขาด ถ้ากลับไปใช้ไม่ระวัง โอกาสที่จะกลับไปเจ็บซ้ำมันก็ยังมี ต้องเตือนสติตัวเองบ่อยๆ อย่าชะล่าใจ...ทำอะไรให้มีสติอยู่กับตัวไว้ เดี๋ยวก็ดีเอง🙂 . . ขอบคุณน้องฟาง @wmforfang ที่พาเล่น ถ้าเล่นคนเดียวก็ยังไม่กล้ายกอะเอาจริงๆ🤣 ขอบคุณพี่เจี๊ยบ @cj_piya ที่เป็นกำลังใจ 🙌🏻 กลับมายกหนักๆได้แล้วโว้ยยย 5555 (กลับบ้านมายืดเพิ่มละนะไม่ต้องห่วง🤣)
