แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : What you focus on grows. . . การมีสมาธิในการออกกำลังกายสำคัญมากๆค่ะ เพราะในการที่เราทำท่าต่างๆ มันมีกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ต้องทำให้ Stabilize หรือทำให้มั่นคง กับกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ทำหน้าที่ในการ mobilize หรือเคลื่อนไหว และกล้ามเนื้อที่เราควร focus ให้ใช้งานเต็มที่สำหรับท่านั้นๆ . . Mind and muscle connection มันใช้ได้จริง แค่เราคิดถึงว่าตอนนี้เรากำลังใช้งานกล้ามเนื้ออะไรอยู่ ระบบประสาทและสมองของเราจะรับรู้และสั่งการให้มันทำงานเพิ่มขึ้น . . ถ้ายกเวทแต่ใจล่องลอยไม่มีสมาธิ นอกจากจะได้ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายนั้นๆได้ไม่เต็มที่แล้ว เผลอๆจะทำให้บาดเจ็บจากการที่ร่างกายเอากล้ามเนื้อส่วนอื่นมาใช้ทดแทนอีกต่างหาก . . พี่ปอน @poundla เป็นคนที่สมาธิดีมากๆค่ะ มี awareness ในร่างกายตัวเองตลอดเวลาทำท่าต่างๆ สังเกตร่างกายตัวเองตลอดว่าตรงไหนต้องเกร็ง แล้วเกร็งหรือยัง หรือตรงไหนรู้สึกอะไร แล้วมันใช่ที่ควรจะเป็นไหม . . อยากแนะนำทุกคนที่ออกกำลังกาย หรือมีเทรนเนอร์ที่สอนออกกำลังกายอยู่ ให้ตัวเราฝึกสมาธิกับร่างกายตัวเองเยอะๆ และคอยถาม คอยคุยกับเทรนเนอร์เยอะๆว่ารู้สึกยังไง กล้ามเนื้อเป็นยังไงอยู่ สื่อสารกันเยอะๆ เพราะเรามาออกกำลังกายแล้วมันต้องได้ประสิทธิภาพด้วย สนุกด้วย มีความสุขด้วย . . เพราะเวลาที่เรารู้สึกได้ด้วยตัวเองว่าร่างกายมันแข็งแรงขึ้น มันโครตจะฟินเลย😘❤️ . . 🏋🏻♂️ @poundla 🏗 @fitd_sukhumvit39 #trainwithemery #fitdfitness #fitdsukhumvit39 #teamfitd
