ข้าว The Face 3
หน้าแรก / Instagram @kkaaww / รูปของ ข้าว The Face 3
ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี
@kkaaww
อินสตาแกรมของ ข้าว The Face 3
2,990
Posts
213,546
Followers
838
Followings
| The Face Thailand Ss3 Teambee Former Playboy Thailand K.Phat 0626469244 Line : @artemis.agency Artemis
@kkaaww : Full body 🦾 แบบหลายท่า ในท่าเดียว ประหยัดเวลา ฝึกความแข็งแรง ฝึกสมาธิ ได้ดีค่ะ 1.ท่าแรก bb deadlift squat shoulder press ใช้ขวดน้ำ dumbbell แทนได้หมดค่ะเราได้ ก้น ขาด้านหลัง ขาด้านหน้า หลังล่าง แกนกลาง หัวไหล่ อ่ะ จุกยัง 😄 2.ต่อ มา เป็น db sumo squat ได้ ก้น และ ขาด้านในค่ะ 3.พอจะทดแทน lat pull down ที่ยิมได้บ้าง 😂 เพราะชอบเล่นมาก ท่านี้ได้ปีกหลัง ไหล่ แขน นิดหน่อย สังเกต ข้าวจะแอ่นหลังก่อนเล่น เสร็จจะปรับหลังให้ตรง เกร็งท้องทุกท่าค่ะ 4. อันนี้ก็จุก ได้แบบจุก แกนกลางลำตัว เอวข้าง เลข 11 ไหล่ เอว s ท้องด้านข้าง งงไปหมด 😂 5.ท่านี้ก็ ได้แขนด้วย ท้องบน ท้องล่าง เกร็งมัวไปหมด ตอนนี้ วันนี้ปวดร้าวแต่รู้สึกดี 😂 ท่านี้ไม่ใช้อุปกรณ์อะไรเลย เล่นตัวเปล่าก็ได้ค่ะ #บรรยายแบบสไตล์ข้าวมากก็เข้าเข้าใจง่ายไว้ก่อนนะคะ55 #ทุกท่าเล่น3setค่ะsetละ10-15ครั้งค่ะ
