เจ๋ง Big Ass
หน้าแรก / Instagram @jengkonalo / รูปของ เจ๋ง Big Ass
เจ๋ง บิ๊กแอส
@jengkonalo
อินสตาแกรมของ เจ๋ง Big Ass
2,626
Posts
181,730
Followers
372
Followings
| FB//BIGASSRockband
@jengkonalo : วิ่งเสร็จต่อด้วย เซอร์กิต เล็กๆ ทำเล่นไป 10 เซ็ต นี่ เหนื่อยเลย ท่าละ40วินาที พัก20วินาที ผมทำมีอยู่5ท่า ครบ5ท่า คือ1เซ็ต. (สำหรับพี่ๆน้องๆที่ส่งข้อความมาถามตารางการออกกำลังกายของผม ว่าวันๆผมทำอะไรยังไงบ้าง คือผมก็ออกกำลังกายไปเรื่อยแหละครับ😅ไม่ได้เชี่ยวชาญมีความรู้เยอะอะไร ก็อาศัยหาความรู้จากเน็ตมาลองทำ ลองผิดลองถูกไปเรื่อยครับ ว่างจัด ส่วนตัวผมออกกำลัง5วันต่อสัปดาห์ พัก2วันครับ ที่ทำอยู่มีทั้งเวท วิ่ง กระโดดเชือก เซอร์กิต ต่อยมวย (ชกลม ชกกระสอบ) สลับไปสลับมาในเเต่ละวัน เช้ากับเย็น นี่คือข้อมูลที่ผมออกกำลังกายครับ สำหรับข้อความที่ส่งถามกันมาเเล้วผมไม่ได้เข้าไปตอบต้องขออภัยจริงๆครับ ไม่รู้จะตอบยังไงดีมันเยอะครับ😅🙏🏻 เอาเป็นตอบรวมๆตรงนี้เเล้วกันนะครับ พี่ๆเพื่อนๆก็สามารถหาเเหล่งข้อมูลออกกำลังกายได้ในเน็ตในยูทูป เหมือนที่ผมทำนี่แหละครับ ลองดู มีผู้รู้เชี่ยวชาญเก่งๆบานเลยครับที่มาให้ความรู้เเละข้อมูล รับรอง สุขภาพเเข็งเเน่นอนครับ มือใหม่ก็ค่อยๆศึกษาเรียนรู้กันไป ครับ สุดท้าย ดูแลรักษาสุขภาพกันด้วยนะครับ ทุกท่าน จนกว่าจะพบกันใหม่ ในวันที่เราออกมาใช้ชีวิตได้ปกติ ✌🏻
