ก้อย รัชวิน
หน้าแรก / Instagram @rachwinwong / รูปของ ก้อย รัชวิน
รัชวิน วงศ์วิริยะ
@rachwinwong
อินสตาแกรมของ ก้อย รัชวิน
10,383
Posts
2,737,190
Followers
808
Followings
rachwinwong | Official Youtube+FB : Rachwin Journey *มีFBนี้อันเดียวค่ะ Owner of @atira.ig Line @atira www.atira.me 📲 K.Nina 0892446245 ID: fernninapark Buy ATiRA👇
@rachwinwong : ทำไมต้องโหลดแป้งก่อนออกกำลังกาย? ก้อยมีเหตุผลง่ายๆ 3 ข้อค่ะ . 📌แป้งเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็ว ทำให้มีแรงเวลาออกกำลัง 📌ไกลโคเจนในแป้งช่วยให้เรามีแรงเวลาออกกำลัง และมันยังป้องการการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออีกด้วย 📌หากเป็นแป้งที่มีโฮลวีต ได้ไฟเบอร์กับวิตามิน แถมอิ่มนานอีกด้วย ส่วนคนที่ยังกลัวอ้วน เทคนิคง่ายๆกินแป้งยังไงให้ไม่อ้วนและร่างกายยังแข็งแรงอีก 2 ข้อคือ 1. ทานก่อนออกกำลังราวๆ 1-3 ชม. ให้มีเวลาเปลี่ยนคาร์ป(แป้ง)เป็นพลังงาน 2. ทานให้พอเหมาะกับกิจกรรมที่จะใช้ ไม่น้อยไปไม่มากเกินไป ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายถูกวิธี หุ่นก็เป๊ะ สุขภาพก็ปังแน่นอนค่ะ!! . . #กินก่อนวิ่ง #กินก่อนออกกำลัง #rachwinrunningdiary #ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด
