ก้อย รัชวิน
หน้าแรก / Instagram @rachwinwong / รูปของ ก้อย รัชวิน
รัชวิน วงศ์วิริยะ
@rachwinwong
อินสตาแกรมของ ก้อย รัชวิน
10,383
Posts
2,737,190
Followers
808
Followings
rachwinwong | Official Youtube+FB : Rachwin Journey *มีFBนี้อันเดียวค่ะ Owner of @atira.ig Line @atira www.atira.me 📲 K.Nina 0892446245 ID: fernninapark Buy ATiRA👇
@rachwinwong : กลับมาแล้วตามคำสัญญา ใครอยากออกกำลังด้วยกันรีบไปเปลี่ยนชุดเลยค่ะ!!! ท่าง่ายแต่เหงื่อเยอะมากกกกกกกก~ วันนี้เราจะออกกำลังกายแบบ "Tabata" ซึ่งก็คือการออกกำลังกายในรูปแบบคล้ายกับ HIIT (High Intensity Interval Training) โดยการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ทำให้สุดแรง 20 วินาที และหยุดพัก 10 วินาที ต่อกันแบบนี้ไปจนครบทุกท่า Ice skaters 20 ครั้ง Twist and squat 20 ครั้ง Squat and shuffle 20 ครั้ง Starjumps 20 ครั้ง Split squat jumps 15 ครั้ง Kangaroo jump & 3 back 8 ครั้ง **ทั้งหมดนี้ทำต่อเนื่องกัน 3 เซ็ท อย่าลืมพักระหว่างท่า 10 วินาทีนะจ้ะ ใครทำแล้วอย่าลืมส่งการบ้านมาให้ดูที่ #WOFHbyKT น้าาาาาา อยากให้ทุกคนแข็งแรงและสุขภาพดีทุกวัน ♥️😋💪 . . Thank you @brettdabeast from @bodybybeastbkk for this online session! 🙏♥️ . . #Stayhealthy #teamnike #playfortheworld #ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุดออกกำลัง
