มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ The Face Men Thailand

@mickey.a.np

อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

1,590

Posts

341,615

Followers

733

Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
Loading...
กำลัง Load รูปจาก Instagram ของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร กรุณารอสักครู่
@mickey.a.np : Nutritious Breakie @masonpattaya 🙌🏽🍎✌🏼 ------ เลือกมื้อเช้าให้อิ่มนานและได้ประโยชน์: ✅ทานโปรตีน อย่างน้อยประมาณ 20กรัม ✔️เช่น ไข่ขาว 6ฟอง ✔️เพื่อให้อยู่ท้องมากขึ้น ✅ทานผักและผลไม้ให้หลากหลาย ✔️เพื่อให้มีกากใย ทำให้ใช้เวลาย่อยนานขึ้น ✔️เพื่อให้ได้วิตามิน และแร่ธาตุหลากหลายชนิด ✅เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ✔️เพื่อจะได้เก็บปริมาณแคลอรี่ไว้ ทานมื้อต่อๆไปได้ ✔️ถ้าทานไขมัน ก็ควรเป็นไขมันดี เพื่อช่วยการดูดซึม วิตามิน A,D,E,K ------ เพียงเลือกอาหารเช้าก็ทำให้: ✅อิ่มนานขึ้น ✅ได้สารอาหารมากขึ้น ✅ทานได้มากขึ้น แต่ควบคุมแคลอรี่ได้ดีขึ้นครับ ------ Ref: Clark 2008 Klein 2014