มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : ✅อาทิตย์ละครั้งจะต้องไป เลือกซื้ออาหารเอง เพื่อไว้ทานที่บ้าน วันนี้เลยอยากแชร์ครับว่าได้อะไรมาบ้าง 😊 ✅แต่ละครั้งแตกต่างกันออกไป แต่ที่จะต้องมีเป็นประจำคือ ✔️โปรตีนที่ไม่มีมัน ✔️แป้งเชิงซ้อน ✔️ไขมันดี ——— อย่างรอบนี้ได้ ✅โปรตีน: ✔️ทูน่าในน้ำแร่ ——— ✅แป้ง: ✔️ขนมปัง whole grain ✔️แตงกวา ✔️มะเขือเทศ ✔️ผักสลัด ✔️ส้ม ✔️เชอรี่ ✔️องุ่น ——— ✅ไขมัน: ✔️อาโวคาโด้ ——— ทุกๆครั้งแนะนำ: ✅จดไปก่อนว่าอยากได้อะไรบ้าง ✔️เพื่อไม่ให้ซื้อมากจนเกินไป ✔️หรือเผลอไปซื้ออันที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ ✅เปลี่ยนให้หลากหลาย ✔️เพื่อให้ได้สารอาหาร เช่น แร่ธาตุและวิตามิน หลายๆรูปแบบ ——— ✅ปกติไปเลือกของกันต้องมีอะไรบ้างครับ แชร์กันในคอมเม้นได้เลยนะครับ 👇🏽👇🏽 ———
