มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Sipping on my beetroot juice 😋🥤 📷 By wifey and the baby @janienineeleven 👶🏻♥️ ——— น้ำบีทรูท: ✅เป็นอีก หนึ่ง อาหาร ที่น่าสนใจที่สามารถช่วยการออกกำลังกายได้ ✅เป็นแหล่งอาหารที่มี Antioxidant และ Nitrate ✔️ซึ่ง Nitrate จะเปลี่ยนเป็น Nitric Oxide (NO) ✅NO สามารถช่วย: ✔️ควบคุม การหมุนเวียนของเลือด ✔️การสื่อสารระบบประสาท ✔️ระบบภูมิคุ้มกัน ✔️ควบคุม น้ำตาลในเลือด ✔️ควบคุม แคลเซี่ยม ✔️การเกร็งของกล้ามเนื้อ ——— วิจัยนึงโชว์ว่า: ✔️คนที่ดื่มน้ำ บีทรูท มีปริมาณ hemoglobin ที่มากขึ้นในขณะออกกำลังกาย ✔️ทำให้มีออกซิเจนในเลือดมากขึ้น ✔️มี ออกซิเจน หมุนเวียนไปที่กล้ามเนื้อมากขึ้น ✔️ทำให้ออกกำลังกายได้นาน และทนขึ้น ——— แนะนำ: ✔️การดื่มเพียงครั้งเดียวอาจจะไม่ทำให้เห็นผลทันที ✔️แนะนำประมาณ 8mmol หรือ ประมาณ 300-500มล ของน้ำบีทรูท ✔️และดื่มก่อนออกกำลังกายต่อเนื่องเพื่อให้เห็นผล ——— เป็นที่นิยมในกลุ่มนักกีฬาที่ใช้ความอึด เช่น: ✔️วิ่ง หรือ ปั่นจักรยาน ✔️แต่ก็เริ่มมีวิจัยที่บอกว่า สามารถช่วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ และ ความแข็งแรงได้ในระยะยาว ——— ✅มีใครเคยลอง หรือ ดื่มเป็นประจำบ้างไหมครับ⁉️ ✔️สามารถแชร์ไว้ในคอมเม้นได้เลยนะครับผม👇🏽😊 ——— Ref Wein and Murphy Leiter et al 2012 Schoenfeld and Contreras 2014
