มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : AIA Vitality Mini Wellness Day @aia.thailand.official ♥️💪🏼 ------ ตั้งแต่ปี 1960 ถึง 2010: ✅เราทานพลังานเข้ามามากขึ้นประมาณ 400แคลอรี่ ในแต่ละวัน ✅และรวมกับ ขยับตัวเผาผลาญน้อยลงอีก ประมาณ 200แคลอรี่ต่อวัน ------ ✅จึงทำให้เราทราบปัญหาว่า ทำไมถึงมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ✅สิ่งที่เราทำได้คือ: ✔️ขยับตัวให้มากขึ้น ✔️ออกกำลังกายให้หลากหลาย ✔️ระวังอาหารที่ทานมากขึ้น ✔️เลือกทานอาหารให้หลากหลายมากขึ้น โดยเลือก อาหารที่ให้ประโยชน์มากที่สุด ------ ✅ใครมีเทคนิคที่ทำให้ตัวเอง ขยับตัวมากขึ้น และทานอาหารระวังมากขึ้น 😋 ✔️สามารถแชร์ในคอมเม้นได้เลยนะครับ 👇🏽👇🏽 ✔️ส่วนเทคนิคผมคือ การวางแผนและเตรียมตัว ครับ 😊 ------ Ref: WHO 2004
