มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Periodize training program as seasonal changes 🍂☀️❄️ 👇🏽👇🏽 ✅ฤดูร้อน ⬇️melatonin ⬆️testosterone ⬇️prolactin ⬇️leptin ------ ✅ฤดูหนาว ⬆️melatonin ⬇️testosterone ⬆️prolactin ⬆️leptin ------ ✅ทั้งหมดแปลว่า ✔️ช่วงฤดูร้อนสามารถออกกำลังได้หนักกว่า เพราะโดนแดดมากกว่า ฮอร์โมนสร้างกล้ามเลยสูงกว่า ✔️ช่วงฤดูหนาว สามารถเป็นช่วงพักและฟื้นฟูได้มากกว่า ✔️สมเหตุสมผลเพราะ ฤดูร้อน สามารถหา ผัก ผลไม้ ได้มากกว่า เพื่อเป็นพลังงานในการออกกำลัง ✔️และโปรตีน กับไขมัน เป็นหลักในฤดูหนาว ในขณะที่ออกกำลังเบาลง ✔️ถ้าสังเกตุ กีฬา โอลิมปิกดู ที่เกิดขึ้นทุกๆสี่ปะ จะเป็นช่วง ฤดูร้อนของประเทศนั้นๆ ✔️ระยะยาว จึงช่วยให้วางแผนโปรแกรมได้มีเป้าหมายมากขึ้นครับ 😊 ------ Ref: Wiley and Formby 2002
