มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Energize your morning with this for breakie 😊 —— ✅ทานภายในประมาณ 1ชั่วโมงหลังตื่น ✔️เพื่อลดฮอร์โมนเครียด ✅ดื่มน้ำสองแก้ว ✔️เพื่อลดความกระหายน้ำจากทั้งคืน —— ✅อาหารเช้าประะกอบไปด้วย: ✔️โปรตีนไม่มัน ✔️ไขมันดี ✔️แป้งเชิงซ้อน ที่มีกากใย —— ✅ถ้ามีสารอาหารแบบด้านบน จะช่วย: ✔️ควบคุมความหิว (hunger control) ✔️สามารถประคองพลังงานได้นาน (sustain energy level) —— ✅เมนูนี้: ไข่ขาว 4 ฟอง อกไก่รมควัน 100กรัม ขนมปังโฮล์วีท 1แผ่น ซีส light 1แผ่น อโวคาโด ครึ่งลูก —— Ref: Farshchi et al 2005 Lowden et al 2010 Verstegen and Williams
