มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : With @surround_ig 💙 Getting ready for IG live workout tomorrow 6.45am🤙🏽 —— ✅พรุ่งนี้เช้าเจอกัน 6.45น นะครับ เตรียมแค่: 😊 ✔️น้ำเปล่า ✔️ร่างกายและใจ ✔️นอนให้พอ ✔️ทานก่อนเริ่ม ✔️ผ้าหรือเสื่อไว้ปู —— ⬇️⬇️ดูท่าด้านล่างเพื่อเตรียมตัวได้ครับ☺️ ➡️MP 1x5 (5mins) Bird dog Plank lift Inverted ham knee hug Handwalk step 2inches run —— ➡️C1 10x3 (10mins) Rev lunges Floor push up Bear crawl Alt glute bridge —— ➡️C2 10x3 (10mins) Body drop Cross over Straddle Squat jump —— ➡️C3 15x2 (5mins) Shoulder tap Plank pike Plank cross thru Half kneeling rotation —— ➡️CD ยืดตามได้ครับ หรือตามที่ต้องการ 😊 —— #a.np.performance
