มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Resistance band at home 🤙🏽 ➡️ส่วนมากจะไล่ความหนักจากสี ➡️อันนี้จาก @roguefitness น้อยไปมาก แดง น้ำเงิน เขียว ดำ ม่วง ---- ✅ข้อดี: ✔️ช่วยสร้างแรงต้าน ตลอดทุกช่วงขยับท่า (ROM) ✔️เลือกและปรับความหนักได้ ✔️ช่วยได้ทั้งท่า push และ pull ✔️เล่นพร้อมกันสองคนได้ ---- ✅ข้อควรคำนึง: ✔️เลือกความหนักให้เหมาะสม ✔️ดูความแข็งแรงของยางก่อนใช้ กันขาด ---- ➡️MP (1x8) Shoulder dislocation Thiracic rotation Overhead squat ➡️SC (4x12) Suitcase squat SLRDL Rows Push up Curl raise Rotation Side oblique ➡️R AIS ham, add, abd ---- #a.np.performance
