มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Core cones 🚧 —— ➡️Abs: ✔️กล้ามเนื้อหลักที่ทำงานแค่ Rectus Abdominus ✔️มีหน้าที่งอลำตัว —— ➡️Core: ✔️กล้ามเนื้อหลักที่ทำงานหน้าท้องทั้งหมด ✔️กล้ามเนื้อ หลัง หลังล่าง ลงมาถึงสะโพก ✔️มีหน้าที่ ประคอง ควบคุม ขยับ และถ่ายแรงทั้งร่างกาย —— ➡️Try this: ✔️3sets ✔️15reps ✔️No rest (30s between round) Overhead chop Pillar front Crunch to V up Side to side plank Get up —— #a.np.performance
