มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Training with @barebells.thailand 💙duffle bag in @timotrunks ☀️ ----- ➡️ปัญหาของการเลือกสิ่งรอบตัวมาออกกำลังกายที่เจอ: ✖️น้ำหนักเล่นหนักไปหรือเบาไป ✖️สิ่งขอบจับไม่ถนัด ---- ➡️ผมเจอละครับ 🤗 ✔️นำ duffle bag หรือ กระเป๋ายิมแนวนอนมา ✔️ใส่น้ำขวดตาม น้ำหนักที่ต้องการได้เลย ✔️เอาเสื้อผ้ายัดหัวท้ายไม่ให้ไหลไปมาข้างใน ✔️จะคล้าย sandbag มากที่สุดครับ 😊 ---- ➡️ลองทำแล้วเล่นโปรแกรมนี้ได้เลยครับ ทำต่อกันทุกท่า ท่าละ 10ครั้ง วน 4รอบ ระหว่างรอบพัก 60วิ Deadlift to upright row Split hang clean Hip swing Stationary farmers alt Bear pull thru ---- ➡️ลองดูนะครับ work มาก 😋 ✔️จับง่าย ✔️น้ำหนักพอดี ✔️โดนตัวไม่เจ็บ ---- #barebellsthailand
